トレーニング ― 2013年11月02日
神戸マラソンまであと２週間になりました。
そろそろ練習量を減らしていくそうなのですが、平日あまりトレーニングしていない場合はどうするのがいいのかよくわかりません。とりあえず、距離を短くしました。いつもより早いペースの１km／５分で７km走りました。ラスト１kmは４分３０秒にしました。５分歩いて休憩した後、８００m／４分で走って、２００m／２分で歩いくインターバルを４回繰り返しました。休日としては、ちょっと、少なすぎるかもしれません。
大津の琵琶湖畔のなぎさ通りも紅葉が始まっています。
そろそろ練習量を減らしていくそうなのですが、平日あまりトレーニングしていない場合はどうするのがいいのかよくわかりません。とりあえず、距離を短くしました。いつもより早いペースの１km／５分で７km走りました。ラスト１kmは４分３０秒にしました。５分歩いて休憩した後、８００m／４分で走って、２００m／２分で歩いくインターバルを４回繰り返しました。休日としては、ちょっと、少なすぎるかもしれません。
大津の琵琶湖畔のなぎさ通りも紅葉が始まっています。
トレーニング ― 2013年11月04日
神戸マラソンまであと１０日余り。今日はペースを上げたトレーニングにしました。１km／５分１５秒で８km走って、１km／５分で４km走って、１km／４分４５秒で２km走って、最後は１km／４分３０秒で１km走って、トータル１５km／１時間１６分。２か月前には１時間半以上かかっていたような気がしますから、だいぶ持久力が付きました。
色付き始めた東近江のお寺 ― 2013年11月09日
レンタサイクルで東近江のお寺を回ってみました。
まずは永源寺です。紅葉は色付いきが進んでいました。自転車で走り始めてから１時間半ぐらいかかってちょっと疲れていたのですが、元気を取り戻すことができました。
次は百済寺です。湖東三山の１つです。紅葉はまだまだでした。
途中に古墳公園がありました。桜が紅葉していたので立ち寄ってみました。依智秦氏の里古墳公園という公園です。この付近には３００基近くの古墳群があったそうですが、戦後の開墾で墳丘が削られてしまい、今では古墳公園の１０基などが残るだけだそうです。古墳公園の墳丘は大きくはありませんが、石室をのぞけるものもあります。
最後は金剛輪寺です。湖東三山の１つです。風車が供えられた小さなお地蔵さんがたくさん並んでいて、ちょっと印象的です。
湖東三山のもう１つ、西明寺にも行くつもりだったのですが、日が傾いてきたので今回はあきらめました。神戸マラソンに向けて体を休めるつもりだったのですが、結構長いこと自転車を走らせてしまいました。
まずは永源寺です。紅葉は色付いきが進んでいました。自転車で走り始めてから１時間半ぐらいかかってちょっと疲れていたのですが、元気を取り戻すことができました。
次は百済寺です。湖東三山の１つです。紅葉はまだまだでした。
途中に古墳公園がありました。桜が紅葉していたので立ち寄ってみました。依智秦氏の里古墳公園という公園です。この付近には３００基近くの古墳群があったそうですが、戦後の開墾で墳丘が削られてしまい、今では古墳公園の１０基などが残るだけだそうです。古墳公園の墳丘は大きくはありませんが、石室をのぞけるものもあります。
最後は金剛輪寺です。湖東三山の１つです。風車が供えられた小さなお地蔵さんがたくさん並んでいて、ちょっと印象的です。
湖東三山のもう１つ、西明寺にも行くつもりだったのですが、日が傾いてきたので今回はあきらめました。神戸マラソンに向けて体を休めるつもりだったのですが、結構長いこと自転車を走らせてしまいました。
トレーニング ― 2013年11月13日
このところ、何となく、足首と膝に疲労がたまっているような気がして、トレーニングを休んでます。今日からはストレッチぐらいします。
神戸マラソン ― 2013年11月17日
走り切りました。
スタートラインからの時間で４時間と少々。４時間を切るのは、そんなに甘いものではないですね。
とはいえ、一応、満足した気もするので、最初で最後のマラソンになるかもしれません。
コースの状況ですが、申告タイムが５，６時間の位置からのスタートだと、スタートラインを過ぎてもしばらくは歩きの状態が続きます。１０キロ、１５キロと進んでも混雑していて自分のペースをつかめません。２０キロ進んでも、ちょっと道幅が狭まると混雑した感じです。なかなか想定するペースの人たちのところにたどり着きません。初めてで自分のペースがわからない人は謙虚すぎるタイムよりはちょっと背伸びかなと思うようなタイムを申告しておく方がいいでしょう。
コースの状況ですが、申告タイムが５，６時間の位置からのスタートだと、スタートラインを過ぎてもしばらくは歩きの状態が続きます。１０キロ、１５キロと進んでも混雑していて自分のペースをつかめません。２０キロ進んでも、ちょっと道幅が狭まると混雑した感じです。なかなか想定するペースの人たちのところにたどり着きません。初めてで自分のペースがわからない人は謙虚すぎるタイムよりはちょっと背伸びかなと思うようなタイムを申告しておく方がいいでしょう。
神戸 布引ロープウェー ― 2013年11月20日
先日、神戸マラソンを走った後に、布引ロープウェーを上って夜景を見てきました。赤いポートタワーや観覧車を見ることもできます。大阪の方を見渡すこともできます。
ロープウェーの山頂駅にはハーブガーデンがあります。夜は閉まっているので、夜のロープウェーの料金は、ハーブガーデンの分が割り引かれています。
ところで、帰り道、ロープウェーの山麓駅（新神戸駅のANAホテルの隣）を結構大きなイノシシが２匹歩いていました。神戸は六甲の自然が残る街なんですね。
ロープウェーの山頂駅にはハーブガーデンがあります。夜は閉まっているので、夜のロープウェーの料金は、ハーブガーデンの分が割り引かれています。
ところで、帰り道、ロープウェーの山麓駅（新神戸駅のANAホテルの隣）を結構大きなイノシシが２匹歩いていました。神戸は六甲の自然が残る街なんですね。
紅葉の大阪城公園 ― 2013年11月24日
昨日、大阪城公園へ行ってきました。紅葉がとてもきれいでした。
堀のまわりの赤い並木はサクラでしょうか。
こちらは色とりどりです。イチョウ並木の黄色も少し見えています。
西の丸庭園は、光のイベントの準備で芝生へは入れなくなっていました(その代り無料になっていました)。
堀のまわりの赤い並木はサクラでしょうか。
こちらは色とりどりです。イチョウ並木の黄色も少し見えています。
西の丸庭園は、光のイベントの準備で芝生へは入れなくなっていました(その代り無料になっていました)。
紅葉と大阪城 ― 2013年11月25日
大阪城の中に豊国神社があります。豊臣秀吉像のまわりの木々も紅葉していました。
大阪城の天守閣とイチョウです。
大阪城の天守閣とプラタナスかな。
大阪城の天守閣とイチョウです。
大阪城の天守閣とプラタナスかな。
嵐山の紅葉 ― 2013年11月26日
先週、紅葉の京都へ行ってきました。
二尊院へ入るつもりで、場所を確かめずに入ったら常寂光寺でした。入ってすぐに気付いたのですが、間違えましたと返金を求めるのも違う気がして常寂光寺の紅葉を眺めてきました。市内を見晴らすこともできます。
渡月橋の向こうの山も紅葉しています。
お昼には曇ってきました。曇っている間に大移動と思って東山へ移動しました。東福寺に着いても曇っていましたが、いい感じに紅葉していました。
二尊院へ入るつもりで、場所を確かめずに入ったら常寂光寺でした。入ってすぐに気付いたのですが、間違えましたと返金を求めるのも違う気がして常寂光寺の紅葉を眺めてきました。市内を見晴らすこともできます。
渡月橋の向こうの山も紅葉しています。
お昼には曇ってきました。曇っている間に大移動と思って東山へ移動しました。東福寺に着いても曇っていましたが、いい感じに紅葉していました。
琵琶湖の夜景 ― 2013年11月27日
先週、坂本ケーブルを利用して比叡山に登りました。坂本ケーブルの山上の比叡山駅では、近江大橋から膳所・浜大津にかけての夜景と、琵琶湖大橋と堅田・雄琴温泉の夜景とを眺めることができます。
この時期の終電は17:30ですが、このころにはケーブルカーの軌道は真っ暗です。軌道でシカの群れに出会うと制御室へ速度を落とすように連絡していました。安全確認のために運転手さん？が車両の先頭で見張りをするけど、速度調整は制御室なんですね。まあ、２台１組のケーブルカーがそれぞれ勝手に速度を変えるわけにはいかないのでしょう。運転手さんの話ではリスやイノシシに出会うこともあるそうです。
帰り道、京阪の坂本駅には、こんな、ちはやふるラッピング電車が待っていました。電車内の広告もこんな感じです。
この時期の終電は17:30ですが、このころにはケーブルカーの軌道は真っ暗です。軌道でシカの群れに出会うと制御室へ速度を落とすように連絡していました。安全確認のために運転手さん？が車両の先頭で見張りをするけど、速度調整は制御室なんですね。まあ、２台１組のケーブルカーがそれぞれ勝手に速度を変えるわけにはいかないのでしょう。運転手さんの話ではリスやイノシシに出会うこともあるそうです。
帰り道、京阪の坂本駅には、こんな、ちはやふるラッピング電車が待っていました。電車内の広告もこんな感じです。
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